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#每周多一点突破#

张辉：关于走出「舒适区」这件事情，我有两个心得。

，每天让自己难受一点点。早晨起床后的三个小时基本可以决定你的一天，我现在每天早晨，除了早饭之外，给自己安排两个「第三空间」，分别是「运动第三空间」和「写作第三空间」，分别都是半小时左右。每次运动的大汗淋漓的时候，我都会用一句话鼓励自己「让自己变强的方法就是每天难受一点点」。比如做Plank平板支撑， 十余秒时身体抖得和筛子一样，真会感觉到傅园慧说的「 」的痛苦感。但过去这十几秒就好了。坚持每天健身已经一个多月，真正体会到了「每天让自己难受一点点」的好处。（想了解什么是「第三空间」，