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在工作生活压力如此大的今天，因不规律的饮食习惯引起的肠胃湿气等问题已成为现代人的通病，生活中经常听人说“最近越来懒了，身体乏力，贪睡早晨又起不来，喝水都会发胖...”

中医上讲这些都是体内湿气重啊！

那么，湿气是从何而来的？

湿气过重的表现都有哪些呢？

怎样才能祛除湿气的困扰呢？

什么情况下湿气还会加重呢？

......

看完再说吧！男女必读！

湿气从何而来？

吃了过多的油腻物，爱吃火锅，爱吃涮肉，消化不了，堆积成湿，中医认为肉吃多了，也能导致痰湿。

爱喝冷饮、爱吃凉菜、冰镇啤酒和各种冷冻食品。

还有就是环境、季节因素的影响，比如冬有暖气，夏有空调，很容易湿气缠身，导致身体倦怠无力。

这三种症状归根结底都和“脾气”有关系，“脾气”有消化食物、吸收营养、排出糟粕的能力，如果这种能力下降了，营养吸收不了的同时，糟粕也排不出去，留在体内就成了湿。带着这些废物，身体自然就觉得疲劳了，所以体内有湿气的人导致心脑缺氧因而容易犯困。

你是否感觉到每天早晨起床的时候，总会觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，小腿肚子还发酸、发沉，感觉全身很浮肿。

很多胖人实为虚寒。特别是肚子上脂肪多、游泳圈越来越大的人，更不能忽略他们体质的寒性。你如果去摸这种胖人，他们的皮肤一般都是凉凉的。就是因为他们的身体自己知道缺少阳气，本能地增多脂肪，以起到保温的作用。

于是体内有湿气的人会越长越胖，尤其到了冬春两季，基本体重会增加10多斤。

湿气过重都有哪些表现呢？

湿气过重身体会出现以下几种重要的表现：

①头发爱出油、面部油亮,小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

②身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但是不清爽浑身无力。春天尤其明显，俗称“春困”。

③皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

④常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽,睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

⑤舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

⑥眼袋下垂，黑圆圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退，对房事不感兴趣质量不高。

如果你有以上1～种症状，马上要引起注意了，说明体内有湿气。湿气不除，是引发及恶化疾病的关键。

怎样祛除湿气的困扰？

“红豆薏米核粥”。老中医说：坚持吃吧，吃上一段时间身体内湿气就没了，身体就会变好。那么红豆薏米核桃粥到底是一个什么方子呢？

红豆薏米核桃粥大有来头，是出自宋朝官方药典《和剂局方》，因配方独特后来留传至今，几乎有点常识的老百姓都知道用红豆，薏米之类的熬粥喝，只是并不知道这个红豆薏米核桃粥的精确配方和来历。一千多年来，红豆薏米核桃粥给天下古今苍生带来了多少福音，已经不可考证了，它的效果使它一直活跃在中医师的食疗养生方里。

本草新编

红豆薏米核桃粥一共有8种配方：薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻。这是一个精巧无比的养脾去湿气奇方，这可比简单用红豆和薏米熬粥来喝效果强多了：其中淮山是健脾的主药，比如《本草新编》中说淮山：”健脾祛湿之神药，而其尤能祛湿“。方中红豆，薏米，红枣都有健脾渗湿的功效，能去掉脾脏最怕的湿邪。枸杞，核桃有滋补脾阴的功效。这么多补脾的一起，必然补脾气祛湿气。古人创造红豆薏米核桃粥这个方子是很不容易的，其间相辅相成，丝丝入扣，有着严密的思路和逻辑。

中医食疗做法

材料：薏米、燕麦、红豆、淮山、红枣、枸杞、核桃、芝麻

做法：

①薏米35g、红豆5g、淮山10g、红枣0g、燕麦10g、核桃15g、芝麻5g

②材料洗净后就开火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火熬。

③小火熬90分钟后放入冰糖继续熬至冰糖融化即可关火。

每天早上取3-4勺，温水泡开喝上一小碗优谷多红豆薏米核桃粥，具有良好的祛湿排*、瘦身健脾、润肠通便功效，对下身浮肿的肥胖也有作用，而且还有降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、解*抗癌的作用。

什么情况下会加重湿气？

●久居潮湿环境或阴雨或梅雨季。

●久坐或久站，缺少运动。

●常吃冰或过量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇异果(偏寒湿)。

●重口味如过咸或过辣(如辣椒、盐巴、酱油、沙茶酱添加太多)，例如常常在吃完麻辣火锅之后，可以发现隔天早上虽然有排便，但是体重却仍然上升1~公斤，多半是因为重口味导致水分滞留(偏湿热)。

●时常喝酒，过食肥甘厚味油腻之物(偏湿热)。

●经前荷尔蒙改变，湿气重体质的人容易经前下肢水肿。

●怀孕期间因为腹部血管、下腔静脉受到子宫压迫，容易造成血液回流状况不佳，静脉曲张，导致下肢容易肿胀;产后过补，吃太多种口味的食物，容易水分滞留体内。

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