写在前面

孩子不是温室的花朵，成长中总会遇到不同的挑战。作为远见学员的“学霸代表”，金色花的微笑曾分享过儿子成长中的不同挑战——饮食控制、父子冲突、自信心……这一次，儿子面临着又一个新的成长挑战——他遭到同伴的排挤，充满愤怒和悲伤。智慧的她，除了正向引导之外，还通过怎样的方式，帮助孩子处理被排挤的情绪创伤？

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金色花的微笑

编辑

远见雪琴

1妈妈，他们都一起指责我！

准备好丰富的午餐后，我心情美美的等跳跳回来。时间比平时晚了好几分钟，他还没出现，不知发生什么事了。“砰、砰、砰”，缓缓的敲门声想起，我打开门，他倚在门板上，无力而悲伤的眼神快速从我脸上略过。“宝贝儿，发生什么事了吗？”“唉……”一声长叹，他一边换鞋一边摇头。看着他欲言又止的样子，我知道一定有事发生。我走进厨房盛饭，他默默站在我身后，递给我一颗糖，我很欣喜，说，“啊，哪里来的糖？”他故作轻松，“英语老师奖励的。”我夸张地转过身，你早上分享英语故事啦？真的吗？太棒了！”我搂着他。我知道他准备地比较仓促，心里有些忐忑，现在他真的做到了。我抱着他，“我怎么看你回来不高兴啊？”他扭过身叹口气，“一会儿坐下来我再跟你说吧。”

最近他脚臭，一脱鞋，屋子里就会弥漫小家伙的臭脚味。坐在餐桌前，他低头准备吃饭，我没有马上提醒他洗脚，静等他盛好饭后对他说，“你吃一口饭，妈妈陪你去洗脚吧。”他顺从地答应了。洗脚的时候，他忍不住了，话匣子打开了。“妈妈，我现在终于知道什么是墙头草了，他们都是墙头草，一发生事情，就会指责我，把责任都往我一个人身上推，连杨老师也加入他们来指责我！”语气中的愤怒委屈不满毫不掩饰地流露出来了。我一边递给他毛巾，一边对他说，“看样子今天又总结了一个经验，我想听听过程，能跟我描述一遍么？”

“他们五个嘛，周三不是我做清洁吗，我和他们一起，明明他们检查了说我做干净了，我说我要先走，他们不让我走，让我等等大家 。接着，今天他们居然一起跟杨老师说是我没扫干净地，杨老师批评我，完全不理会我是冤枉的……然后今天，今天***摔倒了，我送他去医务室，他们俩说我没资格送他去医务室……，太让人气愤了，我就只当没他们几个朋友！”语序有些混乱，语气强硬而愤怒，我对他说，“对不起，跳，我没太听懂，依稀觉得是两件事情，涉及的是同一拨人，对吧？你可以说地更清楚一些吗？”

2被同伴孤立的悲伤与愤怒

通过确认，我了解了事情的前因后果。他和几个孩子周三一起值日，他做完自己的那一部分想先走，同学们要求他留下来一起，他背着书包等在教室外。结果听到他们几个在教室里说他没扫干净地就想走，说他蒙混过关，几个人还约好了一致说他没做好。今天杨老师说到值日的时候，他们一致说他做清洁不干净，老师也批评他了。体育课，他不小心撞到前面的同学，恰恰是和他一起值日的同学，同学摔倒了，他赶紧把他扶起来道歉，还要送他去医务室。结果另外两个同学（也是一起值日的同学）走过来把他扯到一边，并对他说，“就是你才让***受伤的，你最没资格送他去医务室！”大概情况就是这样的。

我向他投去关爱的眼神，他马上说，“你不用担心，我不会去理会他们的，他们说什么都与我无关，我做好我自己的事情就好了。我考分，让他们都嫉妒去吧，他们就是看我表现好，大不了我再也不跟他们说话了……”声音越来越低，我体会到一种被孤立的悲伤，“跳儿，妈妈特别理解你的感受，你一定感到被孤立，被排斥了。”话音未落，一直故作坚强的小家伙泪水决堤了，“你知道，他们那么说我我多难过吗？关键是杨老师啊，她也指责我，完全不顾我是被冤枉的。他们平时对我好像还很好的，一到关键时刻就这样，墙头草。我做完卫生，他们都看过了，我才打算离开的呀，我做的够好的了，他们居然背后说我没做好。”

“当时你在教室外听到他们说你没做好时，做了什么吗？”“我转身走了。”“他们不让你送***去医务室的时候，你做了什么吗？”“他们都那样说我了，我还留在那里送什么啊？难道自讨没趣吗？今天他们指责我的时候，有尊重过我的劳动吗？这是什么朋友啊！幸亏还有一些同学支持我。”止不住的泪水。我明白，他的情绪崩溃到极点了，这个时候他还能对我说“幸亏”，孩子能够看到事情的另外一面，我比较欣慰。“你想想那些安慰你的人，和安慰你的话语，是不是很宝贵？”他点点头。“那再想想那些安慰，看能不能帮你找到一点力量，可以让你暂时平复下难过的心情？”

3儿子，还记得世上三件事吗？

待到他平静些，我说，“宝贝，还记得妈妈跟你说过的三件事么？”“记得，自己的事，别人的事，老天的事。自己的事要做好，别人的事可以关心，老天的事顺应。”他背书一般流利。“那做清洁是谁的事？”“嗯……”“是不是你和他们一起共同的事？”“对！”“不过，你负责的那部分 是你的事，同意吗？”“同意。”“那么，当你听到他们在说你没扫干净就走，并且说你骗人的时候，你觉得他们把这件事归为谁的事了？”“我的？”“对，他们认为是你要为值日这件事付全责，你觉得可以怎么做才能使结果变更好？”“我走过去把地扫干净？”“嗯，这是一种选择，那么还可以做什么呢？”“我走开，不理他们。”“你当时就是那么做的，结果似乎不太好。再想想？”“我想不到了。”“你能想到的，凡事我们至少想到三个解决方案，才有的选啊。”

“嗯……”他咬着嘴唇，“我走过去，跟他们对质，问清楚，哪里没做干净，如果真有其事，我就去弥补，如果指不出来，我要告诉他们，下次不要背着我说我没做干净……”语气迟疑。我鼓励他，“那你觉得这三个选项，哪一个会更好呢？”“ 一个。”“我也觉得是个不错的选项，也许下次类似的情况，你可以使用。对于送***去医务室的事情呢?你觉得你还可以做什么可以让结果变更好？”眼泪啊，哗啦啦地涌出来了，“他们都那么说我了，说我没资格，我不想自取其辱啊！”我抱着他的肩，轻轻抚摸，“跳，可以暂时听我说话吗？”哽咽着点头。“摔倒这件事的主角有几个人？”他不明白。“是不是你和***？你不小心碰到他，他没站住一下子跌到了，是不是这样？”点头。“那么，谁对这件事负责？”“我！”“对呀，那是不是你最有资格送***去医务室，因为你要对这件事负责到底的呀？”

“可是，可是……他们……”仍然忍不住要哭，一向狼吞虎咽的小伙子，今天饭都没吃几口。我突然明白过来，这件事真的 他很深很深。平时与他亲密的伙伴一下子全部倒戈，约好让他承担所有的责任，剥夺他送朋友进医务室的权利，让他又内疚又孤立无援。我知道让他自己体验和感受，对他而言也是一次成长机会。同时，我在想我能给孩子什么支持和力量呢？难道就让他继续陷在难过里无法自拔，伴随着对友情的失望和对同伴的内疚？这时，我想到了一直没好好使用的健脑操。

4妈妈帮你做一个调和吧！

看着他无助的样子，我说，“跳跳，妈妈来帮你做个调和吧！”这次他没拒绝，顺从地站起来。我知道我做对了，他真的需要。不过我真心很生疏，刚开始学之后给他做调和，经常因为他做一半不想做了而半途而废。这一次他认真了，我倒是感到压力。觉察到自己的不自信，我感受下自己的情绪——忐忑、紧张，赶紧做了下挂钩，平静下来之后，我想，做比不做强。于是，赶紧去翻书看，确定给他做“雨过天晴”的行动调和。

喝水的时候，他说“我要喝很多很多的水”，我感觉他在这件事上耗费了太多的能量。做脑开关时，我邀请他站起来，他说需要靠在沙发上。接着我邀请他站起来一起玩碰腿碰脚的游戏（交叉爬行的扩展形式），他很喜欢，一边做交叉爬行，一边和我碰碰身体的不同部位。不一会儿，他突然对我说，“妈妈，你看到花开了吗？”我一愣，他说的是从阳台望去的那株凤凰木。他情不自禁地走到门外，盯着那花看，我说，“那不如你就边看花边挂钩吧。”

“跳跳，你想不想下次遇到刚才你说的这些事，可以更好的应对？”“当然想，我可不想要这种感觉，这种感觉太不好了。”“等你回想起这件事的时候，你会觉得很平静，能够接受？”“嗯，只要不难过就好了。”我没有继续跟他沟通更正向的目标，只要他想，其他的我想交给健脑操。我让他躺在我腿上。“跳跳，今天这些事发生的时候，请你觉察下你是什么样的情绪、念头？身体有什么样的反应？感觉这些情绪是从哪里冒出来的？”

“我觉得悲愤。”

“悲愤是悲伤和愤怒吗？”

“是，悲伤是他们太蠢了，愤怒是他们冤枉我。”

“那身体有什么反应呢？”

“我气的浑身发抖，拳头握着，浑身发热！”

“那你觉察下，你的悲愤从哪里来，然后把手放在那里。”

“从我的心里和头里冒出来的。”他把手分别放在心和前额上。

“觉察下你的情绪从这两个地方冒出来的时候他们是什么样子的，如果用一种动物描述，你会用什么？”

“狮子，狐狸，狼，豹子，蛇。”

“有五只动物吗？那都是什么颜色的，他们都在做什么？”

“红色的狮子，黑色的豹子，狐狸和狼都是*色的，蛇是蓝色的。红色的狮子和蓝色的蛇在打架，黑色的豹子再追*色的狼，狐狸在咬豹子……”

“这么多动物在你的头和心上，感觉重吗？”

“重极了！”

“好的，宝贝，做起来，我们一起去看看要做哪些运动吧？”

5健脑操让阴霾一扫而光......

他不太想起来，“我想做我发明的动作，你把枕头放我背上滚，滚到哪里，那个部位就运动，好吗？”我说，“不如我们把这个动作作为我们的庆祝动作吧！”他笑笑地爬起来。他居然笑了，这在今天中午还是 次见。他选择做能量哈欠、展臂松肩和重力滑掌。我和他一起做，一直到他觉得够了为止，我感觉他放松了好多测。然后我让他再次觉察这件事的情绪，把手放在刚才的部位。他很快地放好了后对我说，“妈妈，他们都不见了，我好了，我现在只感觉到小白兔。”我，惊呆了！只是几个简单动作，他内在感觉就发生这么大的变化？“真的吗？这是真的吗？”我激动地追着他问，他兴高采烈地点点头。

他说，“妈妈，我们来做刚才那个动作吧？”我才反应过来，对对对，庆祝！真的值得庆祝啊。 次做一个完整的调和，虽然步骤不够完善，有些细节还很生疏，不过，健脑操真的是“有用就有用”啊！我问跳跳，“下次如果你再听到别人在背后指责你，你会怎么做？”他快速回答，“我会走过去，仔细询问他们，哪里出现问题，做出补救，然后告诉他们我们可以一起解决问题。”“那他们不让你送***去医务室，你怎么办？”“我会平静地告诉他们，这是我应该做的，我要对我做的事负责到底的。”完全没有一丝的迟疑，孩子就将他的想法和盘托出，不带任何情绪和委屈。我们一起快乐地做了他发明的那个拱枕头游戏，一直到他觉得够了。

成长中的跳跳，总是遇到这样那样的困扰，会无助、会假装坚强，不过这些都不阻碍他成长为一个勇敢、自信、有同情心的孩子。现在他已经不像之前那样，遇到问题就抱怨和生气，而是能更客观全面看待事情了，能看到问题中积极、正向、温暖的一面了。只是，我需要更多工具，让孩子信念上改变的同时，也能有方法处理好自己的情绪。从这次健脑操调和中，我再次坚信——觉察，唯有觉察是走向平和的捷径。当他做完预习，觉察了情绪和感觉，我能强烈地感觉到他放松了。那些动物们在他的情绪出口得到释放，他与自己做到了联结。当他选择学习清单，他的大脑能够更加整合，让新的神经网络更加完善与强化，他的潜意识得到改善，不是“别人对我不公平”的想法占据上风，而是“我要改变”，从而变得更主动。

远见寄语

孩子成长中，智慧的她，一直积极践行着正向引导与肯定。这一次，她从孩子被排挤的悲伤中，深深感受到——不仅仅要让孩子信念上改变，也需要有方法和工具，帮助孩子掌握舒缓、表达情绪的能力。她使用健脑操中“雨过天晴”的调和，正是一个帮助当事人重新梳理、面对和转化情绪的实操工具。家庭教育的智慧不也是这样吗？不仅信念上理解，也要实操上改变。（点击左下角“阅读原文”，了解年7月远见暑期“健脑操亲子班”详情。）

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