暑假来临，孩子们的运动时间也相应变多了。然而，夏季高温，加上长时间的高强度运动，很容易造成运动损伤。如果家长与孩子能够提前解锁运动安全相关知识，便可极大降低运动风险。

--大咖说健康

精彩访谈视频

视频时长：36分26秒

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曾贵刚

副主任医师医学博士

医院康复医学科

任中国康复医学会疼痛康复专业委员会超声介入学组委员，上海物理医学与康复学委员会青年委员等学术任职。

主持国家自然基金、上海市科委、上海市体育局等科研项目6项， 作者/通讯作者发表SCI及核心论文10余篇。多次担任上海男排、上海女足、上海青少年体育运动学校医疗保障任务。主要开展运动损伤、软组织损伤的中西医结合康复的临床、科研及教学工作。

矫健鹏

主治医师医学博士

医院中医科

先后毕业于北京中医药大学、第二*医大学。主持国家自然基金、上海市科委等基金3项，发表SCI及核心期刊10余篇。

主要从事中西医结合消化道肿瘤的防治及肾脏病中医药治疗。多年负责科室门诊三伏贴、消痹止痛贴等穴位贴敷的组织筹备工作，具有丰富经验。

梁磊

骨科副主任医师、副教授

国家重大疑难疾病（脊髓型颈椎病）中西医临床协作试点项目专家组专家，上海市科技专家库入库专家。上海市卫生健康行业“青年五四奖章”获得者，海**医大学“学习成才标兵”。荣立集体二等功1次、个人三等功2次。

承担国家自然科学基金、科技部重点项目子课题、上海市科委、上海市卫健委等科研课题5项，近百万元。发表论文20余篇。副主编《数字脊柱外科学》1部。担任《海*医学杂志》、《颈腰痛杂志》等学术期刊编委。 申请人申请国家发明实用新型专利6项。

从事骨科医教研工作10余年，师承 骨科专家袁文教授。在脊柱脊髓伤病的诊治与快速康复、微创与数字技术在脊柱外科的应用、伴眩晕等交感神经症状颈椎病的鉴别与治疗方面逐渐形成专业特色。

精彩访谈内容

问

运动对于青少年而言有哪些益处？

曾医生：

提高心肺功能

相比于鲜少运动的小朋友，经常运动的小朋友心肌纤维更粗、心肌收缩力更强，在运动时心血管系统调节能力也更强。另外，经常运动的孩子肺活量能达到~毫升，而一般的小朋友可能不超过毫升。心肺功能强大的孩子，精力会更加充沛，能更好地承担繁重的学习任务。

促进骨骼发育

成骨细胞是应力敏感细胞的一种，当有应力刺激作用于机体时，成骨细胞会更加活跃，骨骼生长便会更快。另外，运动有利于改善体型体态，使人体肌肉线条更加优美。

刺激神经系统

运动训练是对中枢神经最有效的刺激形式，可以提高神经系统的反应性、平衡性和协调性，所以经常运动的小朋友反应会更加敏捷。

维护心理健康

临床上，很多抑郁症患者会通过运动疗法减轻自己的抑郁程度。同理，青少年也可通过运动改善负面情绪。有研究表明，持续运动30分钟以上，人体会产生一种的神奇物质，帮助身体抵抗疲劳和枯燥，让人体产生一种欣快感。

问

为什么说青少年是运动损伤的高发人群？

曾医生：运动损伤在青少年中很常见，有很多原因。最关键的原因是青少年发育不完全，肌肉相对比较薄弱，更容易受伤。所以在运动过程中要及时干预， 进行一些培训教育，避免运动损伤发生。

图片源于网络

问

常见的运动损伤有哪几类？

曾医生：

按损伤病程分类：急性损伤、慢性损伤

按严重程度分类：轻度损伤、中度损伤、重度损伤

按损伤性质分类：开放性损伤、闭合性损伤

问

发生运动损伤之后，有哪些紧急处理方法？

曾医生：最常见的运动损伤是各类急性、闭合性软组织损伤，如拉伤、扭伤等，可采用RICE原则进行紧急处理。

R（rest）：休息。损伤发生后应立即停止运动，充分休息；

I（ice）：冰敷。 时间冰敷，可止血、止痛、减轻肿胀；

C（