“成长和舒适不可能共同存在。”?-GinnyRometty
生活中，你肯定听到过这样的话："你需要跳出你的「舒适区」！"
假如你走进一家餐厅，连点一道没吃过的新菜都会紧张；或者你已经在同一个岗位工作太多年了——那么，现在是改变的时候了。不管用什么方法，跳出旧环境，才可能走向真正的成功。
不过，跳出舒适区的好处，可不只是多吃一道菜那么简单。研究表明，跳出舒适区，能够极大增强你的生产力、创造力和随机应变的能力——进而帮助你成功。
但是，凡事都要有度：如果你离开舒适区太远，导致你身心焦虑，那就说明你过头了。
信念的力量不可忽视。"舒适区"之所以包含"舒适"二字，是因为我们觉得待在舒适区很爽，不想离开。事实上，这就是你总是跳不出舒适区的重要原因：你知道自己应该跳出舒适区，但实际做起来却很难。
不过好在科学们找到了一个解决办法。
年，两位心理学家发现：当身心处在舒适状态的时候，人们的各方面表现 （这听起来天经地义）。然而，为了增加或 化的自身的潜能，人们需要待在一个"适当的压力"的环境中——这就是我们常说的"适当的压力也是动力"。
正如《纽约时报》说的那样：
“如果你太舒服了，你就没啥产出。如果你太难受了，你同样也没啥产出。就像金凤花姑娘一样，啥事都不能太热或太冷。“
*MOOC小编注：金凤花姑娘（Goldilocks）是美国传统的童话角色。金凤花姑娘在森林中闯入三只熊的家，发现桌子上有三个碗里面有食物、有三把椅子。她嫌大碗太烫、小碗太凉，大椅子太硬、小椅子太软。由于金凤花姑娘喜欢不冷不热的食物、不软不硬的椅子——总之是“刚刚好”的东西——所以后来美国人常用金凤花姑娘（Goldilocks）来形容“刚刚好”。
适当挑战一下自己，能让你完成一些不可思议的事儿。就像登山一样，登山者肯定不是一开始就爬珠穆朗玛峰，而是从一个小目标——矮一点的山——开始，实现了小目标之后，再突破它，直到他们到达" "。
找到适合你自己的"适当的压力"，让自己既能表现 又能突破自己，这就是正确的跳出舒适区的姿势。
下面推荐一些简单的寻找自己"适当的压力"的方法：1/小步向前走
就连美国奥运 和海豹突击队队员，都是依靠不断设定小目标来实现大目标的。哈佛大学的研究表明，把你的目标分解成细小的、日常就能完成的小目标是实现大成功的最简单方法。
与其一头扎进深水区（不论是字面还是比喻意义上的"深水区"），不妨先在浅水区走两步。举个栗子，如果你想创业，《福布斯》建议你“先和一名企业家聊聊”。
2/保持好奇心
GinnyRometty还说，"工作中，最重要的就是要开心。"
如果你不知道从何开始，那就先从Rometty所说的"保持好奇心"开始。小到学做一道新菜、大到在工作会议上主动发言，都是你尝试跳出舒适区的开始。当然我不是说所有的大人物都是靠保持好奇心才成功的。一旦你开始跳出舒适区了，开始不断实现小目标了，你会发现你的舒适区其实也不舒服。
3/关键步骤：吓唬自己
EleanorRoosevel说："每天做一件能吓唬到自己的事。"
她说的很对。想想上边《纽约时报》提的建议：
"你是不是会因为紧张害怕而不敢向前走？你是不是明明知道向前走一步就能让自己进步，但就是害怕而不敢走？"
吓唬一下自己，逼自己一下吧。面试的时候大胆点，想认识别人的时候主动说嗨——这些都是战胜恐惧、跳出舒适区的 步。
正如SherylSandberg所说：
"大到缺乏自信、小到不敢举手发言，任何事情都可能阻止我们进步。"
当然，这肯定不容易，毕竟我在这里动动笔比付诸行动简单多了。付诸行动是进步的开始，虽然你可能失败，但如果你在"适当的压力"的状态下待上几天，你一定会获得完全不一样的体验。真正的成功者善于利用压力的力量，他们可从来不会待在舒适区。
经常有人问：为什么我看了那么多书，还是觉得自己没什么长进？
我想是因为：你在舒适区待的太久了！
避难就易是人的本性，困难和容易之间，我们总是习惯选择后者。可是，真的，不逼自己跳出舒适区，你看再多的书，也难有长进。
-不要待在理解力的舒适区-
依照舒适区理论，我们可以将阅读分为舒适区、伸长区和恐惧区三个等级。
舒适区内，阅读者阅读毫无难度的读物，虽处于心理舒适的状态，但进步缓慢；伸长区中，阅读者阅读有一定难度的读物，感到某种程度的不适，但跳一跳还是够得着，理解力提升明显；恐惧区里，阅读者阅读难度过大的书，由于超越能力范围太多，感到严重不适，难以卒读。
理想的状态是待在伸长区，但很多人待在舒适区不肯出来。
多去看超越你已有经验的书籍，而不是沉溺于寻求共鸣，去看突破你当前认知框架的书籍，而不是一味追求观点认同。
印象很深的是，大一时和一个同学谈论过一个议题，当时觉得她的见解还挺有意思的。大三时我们又偶然谈起这个议题，当我通过阅读和思考对这个议题有了更深入的理解，期待可以进行更深刻的讨论时，她的嘴里还是老生常谈。我当时觉得乏味至极，你的说辞和两年前一模一样，知识没有更新，理解没有升级，你没发现自己一点长进都没有吗？
除了在阅读深度层面的不思进取，还有一种舒适区是阅读广度层面的。
?一种是把自己局限在所学专业，只看专业相关的书籍。
当时班上也有转其他专业的同学，可是我并不是想换到社会学专业学习，我只是在想，我为什么不能不受专业限制地学习呢？
这个问题一直埋在我心里，直到我通读《论语》时读到：君子不器四个字，脑子里电闪雷鸣。
?一种是把自己局限在职业里，只看有用的书。
工作以后，对职业有用是 的阅读动机之一。当然了，生有涯，知无涯，术业有专攻，以专业或者职业为轴心构建知识体系可能是 的选择。但是只看有用的书，未免无趣。
?还有一种是把自己局限在某一种喜欢的类型中。
有一群人有一种倾向，只看一种类型的作家，更夸张的是只看一个作家或者一本书，仿佛除此之外再无能入他法眼的读物。我不相信世上再无更 的书籍了，不过是自己局限自己罢了。
逼自己一把，不逼自己一把，你永远不知道自己可以读得多快多好。跳出舒适区，才能野蛮生长。
翻译/搬运：MOOC学院
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